Saudades das aulas de Bikram Yoga!

No período em que estive no exterior, tive a oportunidade de frequentar estúdios de Bikram Yoga. As aulas são  bem diferentes das tradicionais, uma vez que são ministradas em uma sala aquecida a uma temperatura de aproximadamente 40 graus Celsius.

O método consiste em 26 posturas (Ásanas) que trabalham o corpo como um todo.  Foi criado, nos Estados Unidos, por Bikram Choudhry e, atualmente, é possível encontrar  estúdios espalhados por todo o mundo. Devido à temperatura elevada, considero as aulas divertidas e fisicamente desafiadoras. É uma pena que tal prática ainda não tenha chegado a Brasília!

Obviamente a lista de benefícios é extensa, portanto, optei por citar apenas alguns:

- Aumenta a circulação para todos os órgãos do organismo.

- Reduz o estresse e a tensão.

- Os estúdios aquecidos facilitam o alongamento e previnem as lesões.

-  A prática regular resulta em perda de peso.

Dicas importantes:

1) Hidratar-se durante todo o dia é essencial.

2) As mulheres devem usar “short e top”  e os homens “short  de corrida ou de natação”. Lembre-se que você suará muito!

3) Se você sentir tontura ou náuseas, principalmente nas primeiras aulas, deite-se e relaxe. Jamais abandone a sala!

Visite o website oficial  http://www.bikramyoga.com/ e, caso esteja no exterior, encontre o estúdio mais próximo de você. 

I do miss my Bikram Yoga classes!

While abroad, I had the opportunity to try Bikram Yoga classes  which are quite different from the traditional ones, once they are performed in a room heated to approximately 40˚ C (100F).

The method consists of 26 postures (Asanas) that work out the whole body. It was created, in the USA , by Bikram Choudhry and nowadays one can find studios spread all over the world. Due to the high temperature, I find the classes amusing and physically challenging. It is a shame such classes have not reached Brasília yet.

Needless to say, there is a long list of benefits, therefore, I chose only some of them:

-  It increases circulation to all organs in the body.

-  It reduces stress and tension.

-  Heated studios facilitate deeper stretching and injury prevention.

-  Regular practice results in weight loss.

Important hints: 1) Hydrating yourself throughout the day is essential.

2) Women should wear shorts and a sports bra and men should wear running or swimming shorts. Remember you are likely to sweat a lot!

3) If you experience dizziness and nausea, especially in the earlier stages of your practice, just lie down and relax. Never leave the room!

Browse through the official website in order to get more information http://www.bikramyoga.com/  and if you are abroad, you will be able to find your nearest studio.